如果你的耳朵年龄比身体年龄大，

那你一定要继续往下看了↓↓↓

八个方法帮你你保护听力

1. 保持低音量

日常建议的安全音量水平是低于 85 分贝，持续时间不超过 8 个小时。如果听者在听音的过程中感到耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。

2. 戴耳塞

在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞，可将噪音接触降低 5 至 45 分贝。

3. 使用适配的耳机

选择合适的耳机（最好是降噪耳机），可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。

4. 重视听力安全等级

设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量 60% 的舒适水平，这也是保持低音量收听的一个办法。

5. 让耳朵休息一会

去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时，时不时地到安静的地方待一会，减少接触噪声的总时长，让听觉器官得到休息。

6. 避开巨大声响

在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。

7. 减少使用音频设备的时间

除了降低音量，还建议将每天听音频设备的时间限制在一小时以内。

8. 注意听力损失的迹象

如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在电话时），或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话，应当考虑听力受损，尽快寻求专业医生的帮助。

从小做眼保健操的你知道还有耳朵操吗？

保护耳朵，

每天也做一做耳朵操吧~

第一节 鸣天鼓

双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

第二节 按鼓膜

双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

第三节 扫耳廓

将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

第四节 摩耳轮

用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热。

第五节 揉耳垂

以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

第六节 按听宫

以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。

上述方法简便易行，

各位朋友可以每天早晚各做一次，

持之以恒，对延缓听力衰老，

防治耳聋耳鸣有一定帮助。

赶快转给你身边的朋友

一起来测一测听力，

保护好我们的耳朵吧！

来源：玩转效果器、腾讯视频、网络返回搜狐，查看更多